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人离不开阳光。避疫在家,要设法晒太阳呀

时间:2020-03-13

人离不开阳光。避疫在家,要设法晒太阳呀

为躲避新型冠状病毒,很多人巳经十天、二十天或更长的时日宅在家里,没见阳光了。万物生长靠太阳,人不晒太阳是不行的。但时下又必须避疫在家,不能自由在阳光下活动,该怎么办呢?




先说说晒太阳的好处:


1、 晒太阳让人精神娱快,有活力。这是因为太阳光能够促进人体的血液循环、调节中枢神经系统、增强新陈代谢,从而使人感到娱快和舒适。正是:"秋风秋雨愁煞人,阳光明媚好心情",这是人们都能亲身体会到的。




2、晒太阳能提高人体免疫力,能促进身体对营养物质的吸收和利用,使身体强壮。同时,阳光还刺激免疫系统,合成更多的免疫细胞,从而增强人对外来致病微生物的抵抗力,能抗病防病


3、阳光能促进人体合成维生素D,而维生素D又是促进矿物质钙吸收和利用的必须营养素。在人的皮肤中有一种称作7-去氢胆固醇的物质,经阳光照射后能转化为维生素D。人需要的90%的维生素D,是靠这种方式经由晒太阳获得的。所以,维生素D因此便被称做"阳光维生素"。


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维生素D是男女老幼强身壮骨不可缺少的。青少年靠晒太阳使骨骼成长,中老年人除要有充足的钙供应外, 也要必须通过经常晒太阳获取足够的维生素D,才能防控骨质疏松症。一般说,夏季成人每天裸露的双手与脸面经日光照射20-30分钟,冬季25-40分钟,就可满足人体对维生素D的需要了。




4、晒太阳还能提高男子雄性激素水平,增强男人性欲和产生精子的能力。这是因为男人血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升。有研究表明,成年男人每天在阳光下活动1小时,体内睾丸激素便可增加69%。


5.其他,消毒杀菌等(略)。


既然晒太阳是不可或缺的,可是现在又必须避疫在家,不能外出最爱斗牛,那么,该怎么办呢?


笔者的意见是:


首先,你必须认识和了解以上说的晒太阳对身心健康的好处,也就是说,阳光是人人必须的。当你充分的认识和了解了这一点,并给予了充分的重视,你也就能依据自已的条件找到办法了。


比如,你的住屋是平房,独门独院,那么,你就尽可以在院内坐着或活动,独自享受阳光了。




又比如,你住的是有南向阳台的高层公寓楼,那么,你便可以在阳台上摘去帽子与口罩做日光浴了。


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不管你的住房条件如何,你避疫在家,总归每天都要开窗通气的。那么,你就可以立在打开的窗前,躲开玻璃,让脸和手,以及上肢充分暴露在阳光下。因为玻璃会阻档部分阳光,会使效果打折,所以,你就要打开窗户,直面阳光。


最后,我要告诉各位:上午10点至下午4点是晒太阳最好的时间段,此时阳光中的红外线强,促进新陈代谢的效果最好,而紫外线偏弱,则能避免伤害皮肤。但在其他时段也未尝不可,并且,即便隔着玻璃晒,也比终日不见太阳要好。


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祝各位平安健康!